 |
| كيف تتخلص من الكرش؟ - الجزء الثاني تصميم الصورة رزان الحموي |
ما هو النظام الغذائي الواقعي للتخلص من الكرش
عليك أن تأكل ثلاث وجبات في اليوم من غير أن تأكل أي شيء بينهم سواء شيبس أو كولا أو شوكولا أو غيره، في اليوم تأكل ثلاثة بحجم الكف من |الكربوهيدرات|، وحبتان في حجم اليد من |البروتين|، ونصف حجم اليد خضار أو سلطة، واثنين من حجم اليد خضار أو سلطة وجزء بسيط من الدهون أو الزيت و200 مل من اللبن القليل الدسم أو خالي الدسم، إن الناس التي اتبعت هذا النظام دهون الكرش والبطن قلت لديهم بنسبة 5 سم في شهر ونصف، وتحسن لديهم ضغط الدم والسكر والدهون في الجسم، وهناك دراسة أثبتت وجود ناس آخرين لم يتبعوا هذا النظام وقاموا ببعض تمارين البطن لمدة عشرة دقائق في اليوم لمدة شهر ونصف وهذه المجموعة دهون البطن أو الكرش قلت فقط بنسبة 2 سم، وبالتالي الدايت تأثيره أكبر من الرياضة، ولكن أنت حاول أن تفعل الرياضة مع الدايت كي تحصل على أكبر فائدة.
ما هي الخطوات التي إذا اتبعتها ستقلل الدهون في منطقة البطن
١- تقليل |الأنسولين|:
الناس الذين لديهم الكثير من الدهون في منطقة البطن فهذا يعني أن الأنسولين لديهم عالي جداً، وبالتالي إذا عرفت تقليل الأنسولين في الجسم وهذا الهرمون هو مخزن الدهون ستقل الدهون في جسمك، هناك دواء اسمه |المدفورمن|، وهذا يستخدم لمرضى السكر وفعّال جداً لإنقاص الوزن، لأنه يقلل تكوين الغليكوز في الكبد، إن الجسم يصنع الدهون من الغلكوز، ولذلك الكثير من الناس التي تتبع كيتو دايت تصحى في الصباح والسكر عالي في الدم لأن الكبد يصنع الغليكوز من الدهون ومن البروتين، والدواء فورمن لا ينصح فيه لتنزيل الوزن وله آثار جانبية، وقد يسبب الموت.
سنتابع في الجزء الثالث تتمة الخطوات التي تساعد على إنقاص الوزن تابع معنا...
بقلمي: ريما عنجريني
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك